Uyku pozisyonunuz duruş bozukluğuna sebep olabilir! İdeal yatış pozisyonu nasıl olmalı?

Uyku pozisyonunuz duruş bozukluğuna sebep olabilir! İdeal yatış pozisyonu nasıl olmalı?
17 Ocak 2021 - 03:00

Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Bölümünden Uzm. Dr. Şevket Yalçın, uyku alışkanlıklarının duruş üzerinde büyük etkileri olduğunu söyleyerek, “yumuşak yataklardan kaçınılmalı, çok sayıda ve sert yastıklar tercih edilmemeli” dedi.


Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Bölümünden Uzm. Dr. Şevket Yalçın, uyku alışkanlıklarının duruş üzerinde büyük etkileri olduğunu söyledi. Önemli uyarılarda bulunan Yalçın doğru uyku poziyonunu şu şekilde ifade etti;

Hangi pozisyonda yatılırsa yatılsın, başın altına yastık konmalı, ancak omuzlar yastığın altında kalmalıdır. Yastık sayısı ve tipi de çok önemlidir. Çok sayıda ve sert yastıklar sırtüstü pozisyonda başı öne doğru zorlayarak boyun ağrısına yol açabilir. Omurganın fizyolojik eğrilikleri sürdürülmelidir. Lomber lordozu desteklemek için sırtüstü yatarken dizlerin altına bir yastık ya da yan yatışta bir bel yastığı kullanılabilir. Bel ve boynun zorlanmasına yol açabileceği için yüzüstü pozisyonda uyumaktan kaçınılmalıdır. Yumuşak yataklar az bir destek oluşturduğundan lomber omurga sırtüstü pozisyonda fleksiyona (eklemin bükülme hareketi), yüz üstü pozisyonda artmış lordoz ya da hiperekstansiyona zorlanır".


Hayatımız boyunca yaptığımız her işte postürün önemini bilmek gerektiğinin altını çizen Yalçın, “Özellikle postür bozukluğumuz varsa bu işleri uygularken birçok problemle karşılaşabiliyoruz. Erişkinlerin 2/3'ü hayatlarının bir döneminde boyun ağrısı yaşıyor. Çoğunluğu omurga çevresi ve yumuşak dokudan kaynaklanmakla birlikte, omurga dışı dokulardan yansıyan ağrılar da olabilir” dedi.
 
Bu haber 119 defa okunmuştur.

YORUMLAR

  • 0 Yorum